জামাল হোসেন:
১। মনে রাখবেন, প্রতি দিন মাউথওয়াশের ব্যবহার টাইপ-২ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়? সম্প্রতি এরকমটাই জানিয়েছেন আমেরিকারহার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীরা। তাদের সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত দিনে দুইবার মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন তাঁদের ডায়াবিটিস হওয়ার আশঙ্কা ৫৫ শতাংশ।
২। দাঁত ব্রাশ করার পর পরেই মাউথওয়াশ ব্যবহার করেন এমন মানুষেরসংখ্যা একদম কম নয়। কিন্তু এই মাউথওয়াশ ব্যবহার না করার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকেরা। তা হলে এখন উপায়? দাঁত ও মাড়ি ভাল রাখার বিকল্প পথ বের করে দিলেন চিকিৎসকেরা। দেখে নিন কী সেগুলি?
৩। আপেল:আপেলে ভিটামিন এবং মিনারেল রয়েছে যা দাঁত ভাল রাখতে সাহায্য করে। তা ছাড়া রয়েছেম্যালিক অ্যাসিড যা স্যালিভা বা লালা তৈরি করে। দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে। শুধু দাঁত নয়, আপেল সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।
৪। চিজ: চিজে রয়েছে ক্যালসিয়াম,ফসফরাস এবং প্রোটিনযা দাঁত ভাল রাখে এবং মাড়ি শক্ত করে। তা ছাড়া দাঁতকে ক্ষয়ের হাত থেকেওবাঁচায়। মাউথওয়াশ ব্যবহার বন্ধ করে প্রতি দিনেরডায়েট তালিকায় চিজ রাখুন। দাঁত ভাল থাকবে।
৫। পালং: আপনার ডায়েট তালিকায় এই সবুজ সব্জিটি রাখার চেষ্টা করুন। পালংয়ে রয়েছে ভিটামিন যা দাঁতের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। তাছাড়া, পালংয়ের মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম যা দাঁতের এনামেল ভাল রাখে।
৬। কিসমিস: জেনে রাখুন, কিসমিস খেলে দাঁত পরিষ্কার থাকে। কিসমিস মুখের অস্বাস্থ্যকর জীবাণু নাশ করে। ক্যাভিটিসের প্রবণতা কমায়।
৭। কমলালেবু: কমলালেবুর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ভিটামিনসি এবং ভিটামিন ডি। দাঁতের পাশাপাশি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। দাঁত ওমাড়িকে ক্ষতিকর ব্যাক্টিরিয়ার আক্রমণ থেকেও বাঁচায়।