Tag: হাঁটায় কোন পদ্ধতি

সুস্থ থাকার জন্য হাঁটাহাঁটি করার চেয়ে সহজ আর কোনো ব্যায়াম নেই। তবে এই হাঁটার পদ্ধতি নিয়ে রয়েছে নানা মত। সারা দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটার মাধ্যমে স্বাস্থ্য রক্ষা করা একদিকে বেশ জনপ্রিয়, অন্যদিকে জাপানি পদ্ধতিতে মাত্র ৩০ মিনিটের "ইন্টারভাল ওয়াকিং ট্রেনিং"–ও বিশ্বজুড়ে সমাদৃত। কিন্তু এই দুই পদ্ধতির মধ্যে কোনটি বেশি উপকারী? ১০ হাজার কদম হাঁটালে কী হবে? প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার অর্থ হলো, আপনার শরীর নিয়মিতভাবে সক্রিয় থাকছে। যতবার আপনি পা ফেলবেন, ততবারই ক্যালরি খরচ হবে। এর পরিমাণ নির্ভর করে আপনার ওজন এবং হাঁটার গতির ওপর। দ্রুত হাঁটলে ক্যালরি খরচ হবে বেশি। এমনকি হালকা গতিতেও ১০ হাজার কদম হাঁটা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন সাড়ে সাত হাজার কদম হাঁটলেই হৃদরোগ ও দীর্ঘমেয়াদি অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমে যায়। সারা দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটার আরেকটি বড় সুবিধা হলো, এট...